3 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食继续炖2分钟 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞胡萝卜1根 、定咖切块 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食咖喱酱中含有盐分，口感越软烂。点缀小红椒即可。加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
小贴士 ：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、煮开后转中小火，加少许水 ，
盛出 ，加入咖喱酱；3 、