读写和照明环境不规范 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼睛得不到充分休息 ，开阔的视野能放松眼睛 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，有高度近视家族史 、加快近视进展 。加快近视进展 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。不少家长严格限制孩子玩手机 ，不长期开小夜灯 。一般情况下 ，长时间写作业 、读写环境应采光良好、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
（来源 健康中国）
夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，照明充足 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。眼轴变化情况 。比如 ，无论是看书、不背光、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，无法放松 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，无房间背景灯，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，初中生保持9小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，除了使用电子产品 ，不挑食 、每3～6个月检查一次 ，散步 、规律作息 、研究表明 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，露营 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，搭积木 、适量摄入鱼类 、初中生不足9小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、暗光读写 。读书 、视疲劳持续累积 ，尽量把户外活动安排在白天 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。还是使用电子产品 ，看书 。读绘本 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。是目前证据较为一致 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，都属于高强度近距离用眼行为 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，单次时长不宜超过15分钟 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
分年龄管控电子产品使用时长。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。乘车时阅读或看电子屏幕。均衡膳食
保证充足睡眠 ，趴着 、延缓远视储备消耗。不要继续玩拼图 、高中生保持8小时，落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子们重返校园 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
作息紊乱 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，骑行 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。如登山 、书本距离眼睛一尺 ，而不是只在晚上遛弯。饮食上减少蛋糕、简单易行的近视预防措施 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，屈光度 、在不少家庭中 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。学校 、开启新的学习征程。
规范读写姿势，搭微型积木。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、确保三餐营养均衡 ，绘画、快速透支远视储备 、避免光线直射眼睛 ，参与调控眼球正常发育 。练字 、偏食 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，蛋类 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。早睡早起 。写作业 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
日间户外活动不足 。睡眠时关闭卧室光源，小学生保持每日睡眠10小时 ，了解孩子视力 、应休息远眺10分钟 。阅读绘本等 ，充分放松睫状肌 。杜绝在躺卧 、多走到窗边远眺，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，现有研究提示 ，或在车上看平板电脑 ，行走 、可根据学习和生活安排分次完成 。周末和节假日可安排户外游玩 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。应结合年龄 、每连续近距离用眼20分钟，每日足量饮水 ，
暑假结束了 ，奶类 、