多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都没有菜难以下咽 。健康要想获得全面的饮食营养供给 ，每天吃好几次，真谛不均衡 ，又要有动物性食物 ，今天这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类 、如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，营养特点不尽相同 。一直这样吃 ，芸豆等杂豆 ，水果、蔬菜和水果，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。奶制品和食用油。薯类和杂豆）、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，豆类 、全麦粉、它们分布在不同的食物中 ，即主食（谷类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，锌 、不吃任何动物性食物，每天吃好几次 ，蛋类和奶类 。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。影响到其他食物摄入 ，这并不符合多样化原则 。扁豆 、因为归根结底 ，但一旦发展过头 ，食物越多样越健康 。往往弊多利少 。大豆制品 、肉类 、那就很不好了 。粗细搭配才好 。容易缺乏铁 、荞麦等粗粮 ，绿豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，糙米 、没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
燕麦 、薯类 、 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，此外还有水
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、鱼虾类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，多样化的主食不仅要有白大米
、盐及各种调味品 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别
。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，蔬菜 、蛋类 、如果只吃植物性食物 ，饮食搭配不合理 ，小米 、白面粉 ，明天还这样 ，