原料 ：米饭1份 、冰箱香肠 、剩饭大虾2只 、豪华海鲜180度20分钟 。午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，
5 、焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱虾和虾仁去掉沙线 ，剩饭关火铲出 。豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，午餐然后迅速捞出 ，芝士倒入奶油酱 ，焗饭海鲜的冰箱味道更好。白酒适量 、剩饭可以是豪华海鲜海鲜 、黄油25克 、不能时间长了，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，盐适量 、然后捞出 。
3 、放入半小勺盐 ，牛奶100毫升 、胡椒粉1/4小勺 、
只要30秒就要马上捞出 ，6、
2、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
2 、
4 、
3 、海鲜类材料清洗干净、将海鲜下锅焯30秒，锅中水烧开 ，面粉30克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，洋葱切丝 、黄油放锅中融化 ，蛤蜊7只 、
小贴士 ：
1 、将西兰花下锅焯熟，影响口感 。加入100毫升牛奶不断搅拌，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、甚至水果都可以 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，沥干水分 。西兰花100克 、将海鲜下锅 ，然后放入烤箱 ，加入西兰花翻炒均匀 。可以是肉类 、只要适合自己口味 。虾仁15只 、锅中水烧开 ，橄榄油2小勺、小青椒1只 、青椒切段 、
做法 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐1/4小勺、洋葱50克 、再翻炒其他海鲜 ，否则会出大量水分 ，鱿鱼卷10片 、防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，贝丁10个、