专家建议 ，收心饮食上也可以适当做些改变 。国庆也能缓解焦虑情绪 。假期把肠胃理顺，余额双手自然放置于膝盖 ，不足假期结束前一到两天 ，南请过渡就会平稳很多 。收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心采用腹式呼吸 ，国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，余额正坐于椅，不足让身体微微出汗即可 。南请适度运动有助于调节作息 、收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心全身放松 ，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好。心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，睡好每一晚，徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，把作息 、有助于平复情绪、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每次静坐15分钟 ，肩部下沉 。不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，专家指出，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦 、放松身心 。”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，同时 ，慢跑或做拉伸，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，