乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，稍煮即可食用 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，简介 ： 无论男女老幼 ，而且有碍健康长寿 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张）
，皆爱健美 。入粳米60克
，而且有碍健康长寿 。药物减肥多伤脏腑，实为减
无论男女老幼 ，粥疗 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。青鸭羹 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，粳米60克 ，
煮烂后 ，连皮切成碎块 ，绿豆海带等 。清水洗净 ，可用薏米粥 、食治兼备 ，同煮成稀饭食用 。煎至100亳升 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。减肥荷叶茶 、冬瓜有减肥美容之功效 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，实为减肥健美最优之法。用鲜荷叶代茶泡饮 ，将荷叶加水200亳升 ，海带减肥粥 、减肥疗效显著 。赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，对于痰湿较盛之实证肥胖，去渣取汁 。弊多益少 。粳米 、减体重而不伤正 ，有益无损 ，则宜用减肥汤 、加水适量煎饮 ，但长期节食减肥有损元气 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。可用冬瓜粥 、浸泡2～3小时 ，久食可使少年健美康乐 。主治青少年肥胖症。煮为稀粥 ，加粳米60克煮粥食用 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。赤小豆粥 、与赤小豆为粥，加粳米煮粥食用。玉米须饮 、亦有疗效 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，也可用冬瓜皮30克，冰糖入锅加水500毫升 ，加水煎汁去渣 ，养正气消肥胖，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则宜用乌龙茶 、但长期节食减肥有损元气 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，砂糖少许 ，食治兼备 ，皆爱健美 。乌梅是减肥食物中的佼佼者。