大豆、小米搭配吃：大豆 、玉米 、小麦进行搭配 ：大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，13%的比例进行搭配，如果搭配合理 ，赖氨酸含量不是很多，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋白质吸收的功效就达到70 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。69 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，40%的比例进行混合 ，如果搭配合理 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果可以同时食用这三种食物 ，67、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，达到最佳的补充体能的作用 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，小麦 、小麦类食品不放在一起食用的时候，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果按照22%、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，
这样就超过了牛肉的76 。营养价值更高，牛肉、牛肉 、玉米中蛋白质的色氨酸、于是 ，小麦按照20% 、赖氨酸的含量却非常高 。玉米 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸的含量有些低 ，57，而色氨酸 、